Essensplan für die Familie: Vorlage zum Ausdrucken
Nie wieder „Was kochen wir?": Diese Essensplan-Vorlage deckt Frühstück, Mittag- und Abendessen für die ganze Woche ab, mit Platz für die Einkaufsliste. Kostenlos ausdrucken oder automatisch generieren lassen.
Vorlage
Essensplan der Woche
Woche vom: __________
| Tag | Frühstück | Mittagessen | Abendessen |
|---|---|---|---|
| Montag | |||
| Dienstag | |||
| Mittwoch | |||
| Donnerstag | |||
| Freitag | |||
| Samstag | |||
| Sonntag |
Einkaufsliste
Vorlage von familystack.de/templates
So nutzt du die Vorlage
- 1 Vorlage ausdrucken oder als PDF speichern.
- 2 Erst die Woche grob füllen: bekannte Lieblingsgerichte und Reste-Tage einplanen.
- 3 Aus den Gerichten die Einkaufsliste rechts ableiten, nach Kategorien sortiert.
- 4 Vor dem Einkauf prüfen, was schon zu Hause ist, und die Liste kürzen.
Typische Fehler
- Jeden Tag neu kochen wollen: Reste-Tage und Doppelmengen sparen Zeit.
- Ohne Vorratsblick einkaufen: Erst schauen, was da ist, sonst kauft ihr doppelt.
- Zu ambitioniert planen: Alltagstaugliche Gerichte werden eher umgesetzt.
Passend dazu
Häufige Fragen
Enthält die Vorlage eine Einkaufsliste?
Ja. Neben dem Essensplan gibt es ein Feld für die Einkaufsliste, sodass du die Zutaten direkt aus den geplanten Gerichten ableiten kannst.
Kann ich den Essensplan automatisch erstellen lassen?
Ja. Der Essensplan-Generator würfelt dir auf Wunsch einen Plan (vegetarisch, kinderfreundlich oder schnell) inklusive fertiger, kategorisierter Einkaufsliste, kostenlos und ohne Login.
Für wie viele Tage ist die Vorlage gedacht?
Die gedruckte Vorlage deckt eine komplette Woche (Montag bis Sonntag) ab. Im Generator kannst du auch 3 oder 5 Tage wählen.
Was, wenn wir nicht jeden Tag warm kochen?
Lass Felder einfach frei oder trag „Reste" bzw. „Brotzeit" ein. Die Vorlage soll euren Alltag abbilden, nicht euch zu mehr Kochen zwingen.
Vorlage in FamilyStack nutzen
In FamilyStack wird aus der Vorlage ein geteilter, wiederkehrender Plan mit Erinnerungen, statt Papier, das nächste Woche neu ausgefüllt werden muss. Trag dich auf die Warteliste ein, Double-Opt-In.